أقوى كلمة لا

الإجابة الافتراضية لجميع أسئلة مجتمعنا هي "نعم".

 يهدف الإعلان إلى جعلنا نقول "نعم ، أحتاجها". نجيب على أسئلتنا باحثين عن نعم: "هل تريد المزيد من القهوة؟" "هل أنت مهتم بالانضمام إلي لتناول العشاء؟" "هل ستساعدني على الانتقال الأسبوع المقبل؟" "هل تمانع إذا سألتك سؤال شخصي؟" " "هل تحبني؟" مع مثل هذه الاستجابة الافتراضية القوية والمتأصلة بداخلنا ، قد يكون من الصعب جدًا قول أي شيء آخر - وغالبًا ما يتركنا نشعر بأننا محاصرون أو مذنبون أو محبطون نتيجة لذلك مع هذه الإجابة الافتراضية المتوقعة والمطلوبة ، تصبح كلمة "لا" واحدة من أقوى الكلمات التي يمكننا استخدامها - إذا استطعنا التعامل معها! مع كل هذا الضغط ، قد يكون التغلب على زخم "نعم" صعبًا للغاية في بعض الأحيان في حين أنه من المهم دائمًا التأكد من أننا واضحون بشأن ما نعنيه بنعم ، إلا أنه من المهم ، إن لم يكن أكثر من ذلك ، أن نكون واضحين عندما نقول لا. على وجه التحديد ، السؤال هنا هو أن نكون واضحين بشأن ما هو مهم بالنسبة لنا. إن إجابتي "نعم" و "لا" قابلة للتطبيق وذات صلة بنفس القدر في الظروف المناسبة - ولكن يمكن أن تعطي نتائج مختلفة تمامًا.

قول نعم عندما نعتقد حقًا أنه لا يمكن أن يؤدي إلى الاستياء أو الإحباط أو الارتباك أو الاستياء أو حتى أسوأ من ذلك. لذلك إذا كان فهم وتطبيق الإجابة الصحيحة مهمًا جدًا 

 كيف يمكننا ان نعرف؟

أهم خطوة في معرفة الإجابة الصحيحة هي البدء في فهم ما هو مهم بالنسبة لنا. يمكن القيام بذلك ببساطة من خلال عملية انعكاس بسيطة. خذ لحظة لتهدئة نفسك وتغرق في جسدك. اسمح لنفسك بملاحظة الأحاسيس في جسدك دون محاولة تغييرها. استرخ وتواصل مع صوتك الداخلي المعرفي. اسأل نفسك الآن بعض الأسئلة البسيطة حول المشاكل في حياتك. لاحظ كيف يتفاعل جسمك. هل هو مفعل؟ هل يشعر جسمك بالجفاف أو الإرهاق؟ سيكون أحد هذين الردين "نعم" والآخر سيكون "لا" ردًا على السؤال. عادةً ما تكون استجابتنا الأكثر نشاطًا هي الأكثر صلة بالموضوع وبالتالي فهي الأكثر أهمية بالنسبة لنا. عليك فقط كتابة الإجابة وبالتالي الإجابة.

الآن بعد أن أصبح لدينا قائمة نعم / لا قائمة -

 كيف نطبقها؟

في بعض الأحيان يبدو الكلام أسهل من الفعل. الحقيقة هي أن الأمر كله يعود إلى مسألة بسيطة تتعلق بالصدق. هل أنت مستعد وراغب وقادر على أن تكون صادقًا مع نفسك أولاً ، ثم مع الآخرين؟ ربما تكون هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة والأكثر تحررًا.

حاول الإجابة بـ "لا" على شيء صغير في البداية. ربما شيء بسيط مثل "هل تريد المزيد من القهوة؟" أو بعض تلك الأسئلة المشابهة. لاحظ الرضا الذي تحصل عليه عندما تعطي إجابة صادقة أو حتى عندما تستخدم الكلمة فقط! انظر أين يمكننا البدء في تطبيق هذه الإجابة بطريقة مريحة وفعالة. لاحظ كيف يتفاعل جسمك ويشعر أنك على قيد الحياة. جرب أسئلة جديدة وفرص جديدة.

بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه هذه الإجابة الأبسط ، يأتي الجزء الصعب: كيف ترفض شيئًا قلته بالفعل؟ على الرغم من أنه قد يكون أكثر مللاً ، إلا أنه لا يزال نفس أسلوب الصدق. عندما تتحدث بصدق ، من المهم أيضًا أن تتحدث بصبر ورحمة وتفهم. تذكر أن ما نقوم به هو تغيير الرسالة التي نقلناها سابقًا. لا تدع الشعور بالذنب أو الخجل يلوِّقان التواصل. تحدث بوضوح عن قرارك وأدرك التغيير في الاستجابة.

بالصراحة والصدق

 يمكننا جميعًا التحدث بوضوح من قلوبنا عما هو حقًا نعم ولا حق. بمرور الوقت ، يصبح الأمر أسهل وعلينا أن نصحح أنفسنا أقل وأقل.

في غضون ذلك ، هل تعلم ما هي أقوى كلمة في مفرداتنا؟